内分泌失调常进展为月事不调、厚谊波动、皮肤问题等派好券，严重影响生存质料。念念要快速转变内分泌，饮食是弱点。以下是一些有助于转变内分泌的食品和范例。 领先，**富含维生素B族的食品**能有用均衡激素水平。如全谷物、坚果、鸡蛋和绿叶蔬菜，有助于褂讪神经系统，缓解压力带来的内分泌缭乱。 其次，**豆成品**含有植物雌激素，可匡助转变女性体内激素水平，尤其相宜经期前后食用。举例豆乳、豆腐等，但应适量，幸免过量摄入。 **富含Omega-3脂肪酸的食品**，如深海鱼、亚麻籽和核桃，有助于减少炎症，改善